合理膳食竟能提高性质量?

性生活质量的高低,影响着男女之间的关系,同时也影响着两人的日常生活。很多人都在寻找提高性质量的方法,比如说服用春药等。但是,最为合理、最为安全的是通过饮食来提高性质量。下面就请两性专家郭照虎为大家详细解读一下。

合理膳食竟能提高性质量?

两性专家:郭照虎

性生活同人体的任何一项生命活动一样,是建立在物质代谢的基础上的。饮食除了能为性生活提供物质保障外,还能为其提供必要的能量。所以性行为正常与否与饮食息息相关。也正如此,各种性保健食品应运而生。但是,这些性保健食品究竟是不是对每个人都实用却不得而知。

其实,在选择性保健食品,或者自我调配性保健饮食时,应根据不同的生理及身体状况合理安排,保证营养充分供给和及时补充。最重要的是要做到平衡膳食,均衡营养,因为人体必需的各种营养素都与性活动密切相关。

1、水

细胞组织的组成部分,一部分水是可以流动的自由水,另一部分是结合于蛋白质和糖类的结合水。结合水对维持组织器官的形态、硬度、弹性尤为重要。机体所需的各种营养素和代谢产物一般都能溶于水,并随之流动而转运到组织之间。水还是各种体液包括精液、阴道分泌物的主要成分。严重缺水者性器官不能维持正常形态,勃起或充盈受阻,精液生成减少,阴道由于缺少分泌物的润滑就会变得干涩。而且,由于营养素和代谢产物不能及时运输,性生活时缺乏足够的能量供应,而且性生活后疲劳感不易消除。

2、蛋白质

优质蛋白质主要存在于禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸,它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成,如精氨酸是精子生成的重要原料,且有提高性功能和消除疲劳的作用。大豆制品、鱼类均含有较多的精氨酸。酶是一种在体内具有催化活性的特殊蛋白质,能加速化学反应,对人体健康作用极大。体内一旦缺乏酶,可出现机能减迟包括性功能的减退,甚至失去生育能力。日本有学者经研究后指出,海产品中的鲍鱼、章鱼、牡蛎、海扇,滑溜水产品中的鳗鱼、泥鳅、鳝鱼等含丰富的精氨酸,是有效的强精食品。

3、脂肪

由于肥胖症和动脉粥样硬化患者增多,脂肪一直被认为是健康的大敌,特别是胆固醇升高,脑血管疾病的预后不佳,所以人们谈之色变。但从性功能维护的角度看,它却是功不可没!因为无论是卵巢、睾丸还是肾上腺皮质所分泌的性激素,都是直接吸取血液中的胆固醇作为合成原料,或者是从醋酸盐开始,先合成胆固醇再合成性激素。

4、维生素

维生素B1:具有维持神经系统(包括植物神经)功能正常的重要作用,能预防和辅助治疗阳痿、早泄等症状。含维生素B1丰富的食物有谷类、豆类、酵母、干果、硬果、山芋、马铃薯、动物内脏、瘦肉等。39健康网

维生素B5:可增强性兴奋与性高潮。含维生素B5丰富的食物有菇类,萝卜、花椰菜、豌豆、胡椒等。

维生素B6:可促进性激素的分泌。含维生素B6丰富的食物有香蕉、栗子、山芋、葡萄干、菠菜等。

维生素E:能增强肾上腺皮质的功能,增加类固醇激素的合成,从而使性激素增加,还能增加睾丸和卵巢的重量,促进其功能,并具有一定延缓衰老的作用。含维生素E丰富的食物有谷物胚芽、葵花子、核桃、鸡蛋、麦胚油及其它植物油脂等。

维生素PP(尼克酸、烟酸):能使皮肤血管扩张充血,增加性感,可治糙皮病。含维生素PP丰富的食物有鲜鱼、大麦、虾、瘦牛肉等。

5、矿物

锌:缺锌的人性机能低下,第二性征发育不全,血浆中的睾丸酮明显减少,前列腺的结构功能受影响。含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉、鱼、芝麻、核桃等。

猛:缺猛影响性功能和第二性征的发育,卵巢或睾丸发生退行性变化。含猛丰富的食物有甜菜、郑心菜、菠菜、坚果、茶叶、咖啡等。39健康网

钙:能维持肌肉、神经的正常兴奋性,使肌肉维持一定的紧张度,对预防早泄、阳痿等有一定的作用。含钙丰富的食物有虾皮、小鱼(连骨)、海带、紫菜、瓜子、牛奶等。

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