情绪太过激动,容易导致性质量下降

影响性爱质量的因素有很多,但令人感到意外的是,情绪太过激动,也容易导致性质量下降。或许很多时候,你的性爱质量不高,和其他的因素并没有多大的关系,而仅仅是因为你太过紧张所致。知名两性品牌LELO表示,高质量的性爱才是完美的性爱。所以,在性爱中,性质量可是非常重要的。

性生活中需要双方的激情投入,但避免过分激动和紧张,冷静平和一些,对性生活更有好处。许多人都有这样的经历,有时候情绪越高涨,性生活过程可能越短,满意度也就可能越低。

人的激动和紧张主要是交感神经兴奋的表现,阴茎勃起主要受副交感神经支配,而射精则受交感神经控制。两个神经系统的作用是相互对立和依存的,交感神经过度兴奋的结果是勃起功能障碍或早泄。

一般来说,男子在性生活的初期,也就是性经验的学习和积累期间,多数容易激动和紧张。另外,受情绪变化、环境改变和伴侣配合等因素的影响,有些性成熟者也会出现性生活紧张。还有些人因为性格原因,性生活比其他人更容易紧张,所以也容易发生早泄等问题。

为避免过度激动造成的不利影响,在性生活前可以采取一些方式缓解情绪和气氛。如双方一起看看电影和书籍,或通过交谈适当拉长性生活的前戏时间。如果自身调整效果不满意,也可以在医生指导下,在性生活前数小时服药,降低神经的兴奋性。

此外,我们还可以通过以下一些事情,来改善性爱质量。

1、强心运动

骑自行车、游泳、快走、健美操锻炼、在健身器械上跑步等健身运动,都能增强血液循环系统的耐力,同时可使你在性生活中有更耐久的能力。当你做爱时,虽然有较多的血液流向四肢和生殖器官,但不致影响其他部位的供血,脑部仍有充分的血液供应。血液循环的改善,也有利于激素的分泌,同时可使女性的阴道润道更为充分。

健身运动还能提高“性情绪”(the mood for sex)。美国性治疗家林达-德-威勒尔斯博士研究了8000多名18~45岁的妇女,发现她们参与一项健身运动并规律地进行锻炼之后,40%的人说自己性欲增强了;31%的人说性生活频度增加了。健身运动会促使身体分泌睾丸酮,这是一使男人和女人性欲增高的激素,运动可使人的左半大脑活动增强,在运动后的2小时内"性情绪"良好,“性趣”提高。

情绪太过激动,容易导致性质量下降
 

性学家: 詹妮弗·伯曼

2、锻炼四肢

四肢不够强健者,在某一体位进行性交时,常常会感觉到难以支撑下去,不得不早早结束性生活。这说明把四肢练得强健有力,是很有益于性生活的。健身体操、俯卧撑、瑜珈、跑步等,都有助于增强四肢尤其是腿部的力量和耐力。

3、增强柔韧性

肢体不仅要有力,还要有柔性、弹性,否则性生活时不会感到得心应手,随心所欲。有时反而会出现腿部僵硬或抽筋、身体要散架似的感觉。柔性和弹性使你能保持一个姿势相当长时间仍不感到吃力难忍,变换体位时也能平顺自如。这样自然会提高性生活的创造性和增强性高潮的欢快。

4、增强骨盆

骨盆的肌肉、腰肌和腹肌,对性行为的进行和性高潮的体验,都是非常重要的。美国加州的一位瑜珈教师推荐下列运动:站立,两脚分开,双膝微屈,吸气时缓缓地将骨盆轮流向左侧和右侧尽力旋转,呼气时缓缓转向原位。双足不要移动,全身重量均衡地由双足支持。此外,仰卧起坐可以增强腰肌和腹肌,这对于性交时的体位支撑和摩擦运动都是很有益的。

5、锻炼耻骨

两腿略分开,就像突然中断排尿那样收缩会阴、肛门周围的肌肉,使之保持收紧状态3钞钟,放松3钞钟,重复30次。收缩肌肉时,应该只涉及骨盆底部和会阴部的耻骨尾骨肌(简称PC肌),而不扩展到臀部、腹部和腿部的肌肉,这样就不会感到疲劳。每天可锻炼数次。慢慢你就会感到肛门部"紧"了。妇女在性高潮时,PC肌会收缩,因此,锻炼PC肌有助于改善妇女性高潮,也有助于改善男子对射精的控制能力,纠正过快射精现象。

6、学会放松

美国西维尔基尼西的性治疗专家、性教育家、咨询家和治疗家协(AASECT)主席朱迪.谢弗尔说得好:“放松使你能领略被抚摸的欢快,并使你无论在身体上还是情绪上都能更好地作出反应,使性生活更完满。”

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