性学家:如何打好这疯狂的持久战?

性生活的美好是只有身处其中的人才能感受到的,但是研究发现,由于现代人对身体健康的忽视和糟践,令越来越多的人感觉性生活不给力。下面,专家教你如何改善性生活质量,打好这疯狂的持久战。

如何提高性质量1、摄入充足的优质蛋白质

蛋白质是生命之本。一些蛋白质如禽、蛋、鱼、肉类等动物蛋白及豆类蛋白补肾功能很明显。

蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸,它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成,如精氨酸是精子生成的重要配方,有提高性质量和消除疲劳的作用。

优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。有些动物性食品如鹿鞭,本身就含有性激素。

大豆食品,尤其是冻豆腐中含有丰富的精氨酸。鱼的蛋白质含量很高,日本有学者研究后指出,鲍鱼、章鱼以及文蛤、牡蛎、海扇等贝类均含丰富的氨基酸,是有效的强精食品。滑溜的水产品也具有强精效果,这类食品有鳗鱼、泥鳅等。

如何提高性质量2、应注意酶类的补充

酶是一种人体内具有催化活性的特殊蛋白质,它能加速化学反应,对人体健康作用极大。体内一旦缺乏酶,就可能出现机能减退,包括性质量减退,甚至失去生育能力。

酶存在已各类食物中,在烹调食物时应注意温度不宜过高,时间不宜过长,特别是炸、烤、煎等方法易使酶受到破坏。

性学家:如何打好这疯狂的持久战?
 

著名性学家:姜辉

如何提高性质量3、供给适量的脂肪

近年来,随着人体的健康意识的增强,大多数成年男子担心摄入的脂肪和胆固醇会导致肥胖症、心脏病等,所以有为数不少的人由于有畏惧脂肪的心理而吃素。

从性质量的角度看,人体应多摄入一些脂肪,因为人体内的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的,长期吃素食者性激素分泌减少,对性质量不利。

另外,脂肪中含有些精子生成所需要的必须脂肪酸,如其缺乏不仅影响精子的生成,而且会引起性质量下降。适量脂肪的食用,还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、禽类中含有较多的胆固醇,适量的摄入有利于性激素的合成,尤其是动物某些器官本身就含有性激素,应适当摄入。

如何提高性质量4、补充微量元素

研究表明,人体缺乏锌就会引起精子数量减少,畸形精子数量增加以及性质量和性生殖功能减退,甚至导致不育。同时,锌对精子生成和提高精子的活力均有良好的效果。

动物的肝脏、胰脏、肉类、贝壳类、牛奶、谷类、豆科、马铃薯、蔬菜、红糖中含锌较多。

如何提高性质量5、维生素A和维生素E的补充

维生素A和维生素E都有延缓性质量衰退的作用,且对精子生成和提高精子的活动均具有良好的效果。

肝脏、禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、甘蓝、菠菜、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄、等含维生素A丰富。谷胚、蛋黄、豆类、干果、植物油、鸡肉、麦胚、麦片、面包、人造油、花生、芝麻中含维生素E丰富。

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