男性性健康常识如何治疗勃起功能障碍 艰难性爱

匿名2019-05-14 12:12:40
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  男性性健康常识是比较重要的,你无法维持勃起性交吗?50%的男性超过40岁了。随着数百万人,勃起功能障碍可以令人深感沮丧、影响双方关系和自信。男性性健康常识有很多方法来治疗勃起障碍,从简单的生活方式改变药物降压草药。如果你想知道如何克服勃起功能障碍,男性性健康常识来看看。

  作出改变生活方式

  1冲破你对医生的办公室。数以百万计的男性遇到勃起障碍(ED)每年都羞于谈论他们的医生。ED是很常见的一种疾病,但是它不被认为是“正常”老化的过程。ED往往意味着有潜在的问题需要被理。之前试图克服ED自己来,这是非常重要的与您预约医生和任何其他问题,可能影响维持勃起的能力。

  您的医生谈一谈有关您的血管健康。如果你有高血压、高胆固醇或高血糖,可能这些条件之一,体内和血管损伤可能导致ED。

  心脏病和糖尿病状况严重,经常以ED作为症状。如果你有一个类似的问题,帮助你克服治疗勃起功能障碍。

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  2经常锻炼。要出去游玩或去健身房走路、跑步、游泳、骑车,多做力量训练每周至少4次。根据哈佛大学研究结果显示,每天步行30分钟引起了41%的下降的风险。常规的锻炼有助于血液循环,让你的血液泵送至全身。当需要维持勃起,更好的流通是关键。

  3保持你的体重。大腰围与ED。把工作在缩减可以导致巨大的卧室。要确保你摄取健康的饮食包括水果、蔬菜、全谷类、瘦肉蛋白和健康脂肪。

  避免加工食品,对食品与面粉和精制糖。

  高卡路里饮料代替水的或不加糖的茶。

  吃健康的零食,比如坚果、胡萝卜、苹果、无需能量或高糖食物。

  4戒烟。因为吸烟会使糟糕Ed来干扰你的循环系统疾病,是导致ED。如果您有困难维持勃起,现在是时候放弃了香烟。

  如果戒烟不像是现在,后切割。如果您可以限制您只能抽的烟,比吸烟一包。

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  5避免饮酒。另一种物质是乙醇,也影响勃起。几杯酒下肚后,许多不同年龄的男人到硬。

  6锻炼骨盆底。盆底帮助阴茎勃起硬期间通过按压在静脉血液离开,直至修正结束。男性骨盆底锻炼有更好的结果比那些仅仅依靠生活方式变化,以校正勃起功能障碍。进行凯格尔运动加强肌肉。

  找到你的骨盆底的肌肉收紧了你需要停止你的尿液流动。

  收紧和放松肌肉的8倍,然后休息和做8次以上。直到你继续做8组的3或4。

  做“凯格尔”每天至少一天一次。


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